* 1. Не любите себя ленивого, толстого, с заплывшими глазками и негнущимися суставами. Испытывайте к себе злость за слабую волю, неумение организовываться.
За комплекс постоянных оправданий своей лени.
* 2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на 3-й и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнитесь и завяжите! Никогда не сидите в общественном транспорте.
* 3. Не жалейте себя никогда! Всегда что-то болит и кружится! Да — постоянный шум в ушах, да — мутит, да — плечо болит, да — живот «крутит»… Ну и что? Это теперь наша обычная жизнь!
* 4. Всегда помните одну непреложную истину: Времени Вам на физические упражнения всегда хватит с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает — значит вы еще не всерьез решили заняться собой! Но 10 минут несколько раз в день не можете найти? Не смешите меня!
* 5. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка — оставайтесь стоять, одуряюще пахнет краковская колбаса — сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя в любых обстоятельствах.
* 6. Будьте примером для своей семьи, друзей, сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы подпитывайтесь их белой завистью и одобрением.
* 7. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите — подберите живот! Идете — не горбитесь!
* 8. Любая погода — хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель — любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни — в плюсовую температуру — 2, а в мороз — 3.
* 9. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться нечему. На время выполнения физической нагрузки отключитесь от проблем. Они подождут! А у вас сейчас важное занятие!
* 10. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его себе, или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску. Станет невмоготу — погрызете и на пару часов станет полегче!
_80x60_0f7.jpeg)
